Natação define o corpo? Mito ou verdade?

Se você está se perguntando se natação define o corpo, ou se pretende começar a praticar esse esporte, acompanhe esse post para tirar suas dúvidas.

É verdade que natação define o corpo?

A natação é um dos esportes que mais trabalha o nosso corpo, mas por que isso acontece? Isso se dá porque a natação é um esporte em que seu corpo inteiro está movimento. Ou seja, trabalha tanto seus braços quanto suas pernas e seu abdômen, promovendo um altíssimo gasto calórico.

Ao nadar, você consegue aumentar a sua resistência física em razão da água gerar uma leve resistência contra seus movimentos, sendo necessário que você faça força para nadar. Da mesma forma, é um excelente exercício para aumentar a sua capacidade aeróbica, já que o esforço que você faz também atua para esse objetivo

Se você acreditava que a melhor forma de definir o seu corpo era através da musculação, esteja pronto mudar seu conceito. A natação é um dos melhores esportes para definir o seu corpo, justamente por ser tão completo quanto falamos anteriormente.

Clique e siga a Oxer no Instagram para acompanhar novidades e promoções

Como usar a natação para definir o meu corpo?

A natação ajuda muito com o fortalecimento do seu corpo. | Natação foto criado por Freepik

Agora que você já sabe que a natação define o corpo, está na hora de aprender como usar esse esporte ao seu favor!

Se você tem esse objetivo, é importante ter algumas coisas em mente para que possa fazer tudo da melhor forma possível. Uma boa forma de iniciar é focando no estilo de natação você mais gostar de realizar. Dessa forma você constrói uma relação saudável com o esporte e quando estiver pronto para aprender mais consegue seguir em frente.

A natação pode ser praticada com dois objetivos em mente, o fortalecimento muscular ou o ganho de massa.

Se você quer nadar com o objetivo de fortalecimento muscular, a ideia é muito mais definir os músculos e mantê-los saudáveis. Ou seja, você irá focar em uma natação mais tranquila. Esse tipo de treino tem crescido muito em procura por pessoas idosas.

Isso ocorre pois a natação é um esporte de baixo impacto, já que a única resistência presente é a da água e não há impacto nas juntas e articulações. Se você possui alguma lesão, esse tipo de treinamento também se encaixa muito bem para você!

Já se você busca um resultado de ganho de massa muscular, ou hipertrofia, o seu foco deve ser outro. Nesse caso, a natação também serve para você mas a sua forma de encarar o treino deve ser diferente.

Com esse objetivo em mente, é importante dominar a natação e se for necessário buscar um profissional para te auxiliar – já que, para que haja ganho de músculos, você deve treinar mais intensamente.

Qual a técnica correta para nadar?

Nadar pode ser muito diferente de praticar natação. Isto é, praticar natação envolve se utilizar da técnica correta para o nado. Uma sessão de natação com a técnica correta pode queimar até 700kcal em uma hora.

A técnica correta da natação envolve ter uma boa respiração, além da postura correta e a forma correta de executar os nados. Acima de tudo é importante nadar com uma boa regularidade, já que quanto mais frequência de nado você tiver, maior será a sua evolução.

Por fim, se você deseja aprender a nadar da melhor forma possível, é de grande importância que busque um profissional especializado.

Quais os principais benefícios da natação?

Como dito anteriormente a natação possui diversos benefícios, mas quais são eles?

Um excelente benefício da natação é o fato dela ser um dos melhores exercícios para a saúde do coração. A natação promove uma melhora muito boa na musculatura do coração, e dessa forma consegue fazer com o sangue seja bombeado de forma mais estável.

A natação costuma ser muito indicada para pessoas com gordura nas artérias justamente por esse motivo.

A natação também traz vários benefícios para as crianças. | Piscina foto criado por freepik – Freepik

Outro grande benefício da natação vem do desenvolvimento que ela pode promover. Principalmente para crianças, a natação ajuda de uma forma excelente a desenvolver a coordenação motora. Além do impacto que ela possui em uma melhora cognitiva e na parte social da criança.

E, por fim, um dos maiores benefícios da natação é uma grande melhora ao sono. A natação exige muito esforço e, assim, fará com que você se sinta mais cansado durante a noite – promovendo uma boa qualidade de sono.

Para compreender ainda melhor os benefícios da natação, acompanhe essa matéria da CNN sobre como nadar com regularidade pode trazer grandes benefícios:

Minha melhora de humor estava, sem dúvida, relacionada ao meu recente mergulho na piscina. Como todos os tipos de atividade física, a natação pode melhorar seu humor ao estimular a produção de endorfinas – opioides naturais produzidos no cérebro – e de outros neurotransmissores como a dopamina e a serotonina.
Mark Lieber, JORNALISTA, Em notícia publicada PELA CNN BRASIL em 20 DE JULHO DE 2021

Artigos esportivos para natação

A OXER é uma marca 100% brasileira e que, há mais de 10 anos, vem motivando as pessoas em sua jornada no esporte. Entendemos que somos muitos, somos diversos. Temos sotaques diferentes, climas diferentes, corpos diferentes e escolhas diferentes, e você pode contar com a versatilidade da OXER em sua busca por um estilo de vida mais saudável – qualquer esforço vale, qualquer tempo conta!

Aqui na OXER você pode encontrar uma linha completa de produtos esportivos do vestuário aos acessórios, com tudo o que precisa para seu exercício físico. Você está buscando se identificar com algum esporte? Você já escolheu um esporte mas não sabe por onde começar? Você praticava esportes mas não sabe como retornar à ativa? Independente do seu perfil, a OXER está presente na vida dos brasileiros levando o esporte aonde for! OXER. VAI BEM COM TUDO. VAI BEM COM TODOS.

CONHEÇA OS PRODUTOS OXER PARA NATAÇÃO