Caminhar ou pular corda para emagrecer?

Está procurando uma nova atividade para praticar? Quer começar o ano se jogando em uma modalidade esportiva? Estamos aqui para te ajudar a entender qual a melhor alternativa para você: caminhar ou pular corda para emagrecer.

Quais as semelhanças entre as atividades?

Antes de diferenciarmos o que cada atividade pode fazer por você, é importante ressaltar os pontos positivos de se praticar atividades físicas no geral. Confira a seguir alguns benefícios de levar uma vida mais ativa:

Fortalecimento do sistema imunológico: Aqueles que praticam atividades físicas com regularidade conseguem reforças os seus linfócitos (as células de defesa do nosso organismo).
Ajuda a emagrecer e controlar o peso: Se exercitar regularmente é a melhor forma de controlar seu peso. Atividades físicas promovem queima de calorias e podem também ajudar com a construção de massa magra.
Melhora a circulação sanguínea: Pessoas que se exercitam costumam apresentar uma melhor pressão arterial e melhor circulação, diminuindo o risco de doenças cardíacas.

Esses são todos benefícios que você conseguirá ao praticar ambas as atividades físicas que recomendamos nesse post. O ideal, segundo a OMS é que se pratique de 150 a 300 minutos de atividade física todos os dias.

Porém, há algumas diferenças que podem ser observadas ao praticar tanto caminhada quanto pular corda para emagrecer. Entenda algumas, a seguir.

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Por que praticar caminhada?

A caminhada é um dos exercícios mais simples que se podem praticar. É sem dúvida um dos mais acessíveis de todos e que certamente qualquer um consegue incluir em sua rotina.

caminhada no parque — Ao iniciar um plano de caminhada, você pode colocá-lo em prática sozinho ou na companhia de conhecidos.

Dessa forma, se você é um iniciante no meio dos esportes e quer se tornar mais ativo, a caminhada é sem dúvida a melhor opção. Se você ainda não tem experiência e quer entender como se organizar, confira nosso post sobre como elaborar um plano de caminhada para iniciantes.

Além disso, é preciso superar a ideia de que a caminhada é um exercício simples e que não traz grandes benefícios.

A seguir, confira um vídeo do Cardiologista Dr. Roberto Yano explicando um pouco mais sobre os benefícios de praticar esse exercício:

Mesmo sendo uma atividade fácil de praticar, sua eficiência não é diminuída por isso. A caminhada é considerada uma das melhores atividades físicas por muitos especialistas, tanto por seu potencial de promover bem-estar, como por sua capacidade de ser praticada até mesmo por aqueles que tem o sedentarismo como uma constante em sua vida.

Assim sendo, a caminhada é uma das melhores opções tanto se você ainda não é ativo, como quanto se você só busca uma atividade prática.

Por que pular corda para emagrecer?

Enquanto a caminhada é um exercício simples, pular corda já requer um pouco mais de dedicação. A coordenação motora é um pouco mais exigida quando estamos falando nesse exercício, mas também não é como se fosse inacessível aos iniciantes.

Assim como toda outra atividade, pular corda exige dedicação, e esse esforço se paga, visto que essa é uma atividade intensa que pode queimar muitas calorias.

Segundo um estudo publicado pela American College of Sports Medicine (ACMS), 10 repetições rápidas de corda já são o suficiente para queimar mais que 30 segundos na bicicleta e desenvolve mais músculos.

Dessa forma, se você busca um esporte mais intenso e capaz de queimar mais calorias. Pular corda é sem dúvida a melhor opção para você. Leia também: Pular corda emagrece? Saiba a verdade

Além disso, se você quer entender ainda mais porque praticar esse esporte, confira o post: 10 benefícios de pular corda todos os dias.

Afinal, qual exercício escolher?

Podemos afirmar que não existe uma resposta certa para essa pergunta, sendo necessária a análise individual de cada praticante de exercício físico.

Você pode optar pela caminhada e obter benefícios como: fortalecimento muscular, redução de níveis de colesterol, melhoria na saúde mental, dentre outros. Ou, você pode optar em pular corda e obter benefícios como: aperfeiçoamento da coordenação motora e equilíbrio, eliminação de toxinas do corpo, melhoria na saúde óssea, dentre outros.

Para escolher o exercício ideal, você deve se jogar no esporte o qual se identifica. É importante que esse momento seja prazeroso e que você aproveite o máximo que puder, funcionando até mesmo como uma válvula de escape da rotina.

Por isso, não tenha medo de se arriscar em uma modalidade, ainda que iniciante no meio. Aproveite para começar o ano explorando novos horizontes e escolha o esporte que é a sua cara! Vamos?

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