Qual a melhor corda para pular? Entenda mais
Se você procura um exercício prático que pode ser executado em diversos lugares, a corda é uma opção excelente. Entenda nesse post qual a melhor corda para pular e como melhor se desenvolver e encaixar essa atividade na rotina.
Como começar a pular corda?
Aprender a usar a corda como um acessório de atividades pode ser um pouco mais difícil que pular corda quando se era criança.
Pensando nisso, criamos um passo a passo para você entender como essa atividade é realizada e quais técnicas podem ser aplicadas.
Passo 1: Se alongue
Antes de qualquer atividade física é importante garantir que nossos músculos estão preparados para realizar esforço.
Dessa forma, realize alguns alongamentos como forma de aquecer os músculos e evitar lesões.
Passo 2: Crie um ritmo
Nesse momento o ideal é ainda não utilizar a corda, mas somente pular no mesmo lugar no ritmo que você deseja.
Essa é a hora de aprender como se deve pular quando estiver com a corda, utilizando sempre as pontas dos pés para saltar.
Passo 3: Entenda o movimento dos braços
Outra parte importante é o balanço que você dará a corda enquanto pula, dessa forma, entender como fazer isso sem te atrapalhar é essencial.
Você também pode realizar esse passo sem pular se ainda não se acostumou com o movimento.
A ideia é igualar o ritmo da corda com o ritmo dos seus pulos.
Passo 4: Una os 2 movimentos
Agora que você já entendeu o ritmo dos pulos e da corda, basta junta os 2 e assim você conseguirá pular corda normalmente.
Com o tempo você pode evoluir e incluir alguns passos diferentes na sua rotina de corda. Como no GIF acima.
E se precisar de motivação para pular corda, confira também uma playlist da Oxer para ser a trilha sonora do seu treino.
Quais os benefícios de pular corda?
Qualquer atividade física é rica de benefícios, e com a corda não é diferente. Primeiramente, ao realizar esse exercício com regularidade será possível notar uma grande melhora na sua qualidade de vida diária.
Atividades físicas melhoram os níveis hormonais do corpo e proporcionam uma sensação de bem-estar que se prolonga durante o dia.
Além disso, quando estamos falando em perda de peso, a corda é um instrumento maravilhoso se você tem esse objetivo. Um estudo da Harvard Medical School mostra que, a depender do peso e altura do praticante, podem ser queimadas entre 340 e 500 calorias com apenas meia hora de exercício.
E um dos principais benefícios em escolher essa atividade como sua é a facilidade em praticá-la. Você pode levar a sua corda para qualquer lugar e precisa de pouco espaço e tempo para se exercitar, assim facilitando sua adesão ao exercício.
E se você quer entender mais sobre como a corda pode te ajudar veja também o post: Pular corda emagrece? Saiba a verdade
Afinal, qual a melhor corda para pular?
Para escolher a corda ideal para você é preciso se fazer algumas perguntas que determinarão o modelo mais adequado. Confira algumas dicas a seguir.
Qual o seu objetivo?
Você está começando ou já tem mais experiência? Ao escolher uma corda, alguns modelos podem ser mais difíceis para iniciantes do que outros.
Isso ocorre principalmente por conta do material e do rolamento, que podem fazer com que a corda seja rápida demais para alguém sem experiência.
Então seja honesto consigo mesmo ao pensar nesse aspecto e opte por uma opção que seja compatível com sua experiência.
Qual material escolher?
Como mencionamos acima, a depender do seu nível de experiência, o material pode ser importante.
Se você ainda é um iniciante, talvez seja bom evitar as cordas de aço por enquanto, essas cordas são mais rápidas e tendem a causar problemas para os menos experientes.
Dessa forma, o melhor material para você serão cordas de PVC ou polipropileno, visto que são um pouco mais lentas e fáceis de controlar.
Como saber o tamanho ideal para mim?
Uma boa forma de medir se o comprimento da corda é bom para você é colocar o seu pé no meio da corda e levantar os braços. Se seus punhos chegam aos ombros, esse é um tamanho que ficará confortável para você.
Os mais avançados podem se sentir mais confortáveis com cordas menores, mas se você está começando é melhor optar por uma corda mais longa.
Com ou sem contador?
A tecnologia auxilia muito na área do esporte, e com as cordas não é diferente. O contador pode te ajudar se você busca acompanhar mais de perto seu progresso. Contudo, não é nem um pouco essencial.
Conheça os modelos de corda para pular da Oxer
Corda Oxer Ajustável
Se você não tem certeza sobre qual o melhor tamanho de corda para você, a corda ajustável da Oxer te dá mais liberdade para decidir como você prefere que a corda se ajuste.
Corda de Pular Oxer Slim
A corda de pular Oxer Slim é ideal para você que está começando, feita de PVC e Polipropileno, a corda não ficará rápida demais e você conseguirá construir um bom ritmo.
Corda de Pular Oxer Aço
Se você já experiente com cordas, essa é feita para você! A corda de pular Oxer Aço é ideal para quem gosta de pular mais rápido e com mais controle.
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