5 Dicas para caminhada se tornar mais prazerosa
Encontrar motivação para se exercitar é um problema comum, nem sempre queremos levantar e fazer uma atividade física. Contudo, se você gosta do exercício, isso não será um problema. Pensando nisso separamos aqui 5 dicas para caminhada se tornar mais prazerosa e virar parte indispensável da sua rotina.
Como começar a caminhar?
Se você decidiu que quer começar a se exercitar e escolheu a caminhada como atividade, fique tranquilo, começar é muito simples e com nossas dicas para caminhada é mais fácil ainda!
A caminhada é um exercício inclusivo e que não traz grandes barreiras, visto que caminhamos em diversos momentos do nosso dia, mesmo que sem a intenção de nos exercitarmos.
Dessa forma, o que você precisa para caminhar é apenas uma estruturação do seu treino, um tênis confortável e roupas adequadas.
Se você quer aprender a montar seu treino de caminhada confira nosso post: Como elaborar um plano de caminhada para iniciantes? E siga nossas dicas para caminhada a seguir.
5 Dicas para melhorar sua caminhada
Veja agora as nossas sugestões para você mudar a sua perspectiva com relação a atividades físicas e encontrar prazer nos exercícios.
5- Caminhe em boa companhia
Não tem nada melhor para se incentivar a se exercitar do que um parceiro que está na mesma jornada que você. Tanto como uma forma de se motivar como uma maneira de incluir mais variedade e ânimo em um exercício repetitivo como a caminhada.
Seja com familiares, amigos ou qualquer pessoa, uma companhia é uma maneira de criar um compromisso mais sério de se exercitar, afinal se você não for deixa outra pessoa sem parceiro de treino.
Dessa forma, você pode transformar o que é uma atividade física em um momento para conversar com um amigo e com o passar do tempo a caminhada se torna mais um momento agradável do que um momento de treino.
4- Escolha um local ideal e varie os percursos
Caminhar em parques, praias e praças são formas alterar a rotina e aproveitar para explorar novas partes da cidade que você talvez não conheça.
Variar o ambiente é uma forma de tirar o seu corpo do automático e criar mais consciência enquanto caminha. Se você está acostumado a caminhar em esteiras ou com um percurso fixo, essa mudança pode dar um novo ar para sua caminhada.
Antes de decidir um novo local, contudo, é importante ter certeza de que a área escolhida é segura e que você está fazendo isso em um bom horário do dia.
3- Inclua a caminhada na sua rotina
Acima mencionamos que o ato de caminhar está presente no cotidiano de muitos, que tal unir o útil ao agradável e aproveitar uma tarefa do dia a dia para caminhar?
Se você tem um cachorro ou qualquer outro animal que precise passear, você pode caminhar enquanto sai com seu pet, unindo uma atividade à outra.
Outra forma de fazer isso também é trocando o carro ou moto pela caminhada quando possível. Se você mora perto do trabalho, uma opção é sair um pouco mais cedo de casa e ir andando ou invés de pegar trânsito.
Entretanto, se essa não for uma opção viável, outras trocas podem ser feitas, como começar a pegar as escadas e deixar o elevador de lado.
2- Escute uma playlist animada
Todos sabemos que a vida fica muito melhor com trilha sonora, e pensando justamente nisso a Oxer criou várias playlists para os diversos momentos da vida.
Quer caminhar mais intensamente? Temos uma playlist mais acelerada! Quer caminhar mais tranquilo? Temos uma playlist calminha para você! Até playlist para passear com o pet nós temos.
Assim sendo, não perca a chance de colocar um pouco mais de música na sua vida com as playlists da Oxer.
1- Respeite seus limites
E se o que impede que você aproveite a caminhada fosse você mesmo? Pode parecer estranho, mas pode ser o que está ocorrendo.
É comum que quando começamos uma nova atividade já estamos pensando nos resultados ou queremos logo ser avançados no que estamos fazendo.
Contudo, quando estamos falando de exercícios físicos é essencial respeitar os limites do seu corpo e não querer pular etapas.
Talvez a sua caminhada não esteja sendo prazerosa, pois você quer ir além do que seu corpo aguenta, e assim sente alguns efeitos colaterais.
Cansaço exagerado, letargia, sono durante o dia, todos esses são sinais de que você caminhando mais do que deveria. Experimente diminuir a intensidade por alguns dias e veja como seu corpo reage.
Não há vergonha em ser iniciantes ou estar começando, todos os mais avançados corredores também foram iniciantes e não se tornaram atletas da noite para o dia.
Confira a coleção de verão da Oxer
E aproveitando que você aprendeu a transformar a caminhada em uma atividade prazerosa, que tal também incrementar a sua caminhada com a coleção de verão da Oxer?
Gym Sack Oxer Recortes
Se você gosta de levar tudo que precisa enquanto caminha, a Gym Sack Oxer é perfeita para você sempre estar com tudo em mãos durante seu momento de exercício.
Viseira e Squeeze Oxer
Se você gosta de se exercitar em horários de muito sol, é importante tanto proteger os olhos contra a luz quanto se manter hidratado.
Dessa forma, esses dois produtos Oxer são perfeitos para que você saia de casa mesmo com um sol forte e aproveite o dia!
Artigos esportivos para corrida/caminhada
A OXER é uma marca 100% brasileira e que, há mais de 10 anos, vem motivando as pessoas em sua jornada no esporte. Entendemos que somos muitos, somos diversos. Temos sotaques diferentes, climas diferentes, corpos diferentes e escolhas diferentes, e você pode contar com a versatilidade da OXER em sua busca por um estilo de vida mais saudável – qualquer esforço vale, qualquer tempo conta!
Aqui na OXER você pode encontrar uma linha completa de produtos esportivos do vestuário aos acessórios, com tudo o que precisa para seu exercício físico. Você está buscando se identificar com algum esporte? Você já escolheu um esporte mas não sabe por onde começar? Você praticava esportes mas não sabe como retornar à ativa? Independente do seu perfil, a OXER está presente na vida dos brasileiros levando o esporte aonde for! OXER. VAI BEM COM TUDO. VAI BEM COM TODOS.
Instagram Oxer
Siga-nos no Instagram e fique por dentro de todas as novidades, campanhas e promoções.
Stories Recentes
