6 Dicas de app de corrida e caminhada para você

O incentivo a prática de atividade física está cada vez mais popular em nossa sociedade. Muitos procuram praticar corrida ou caminhada diariamente como uma forma de sair da zona de conforto, buscando uma vida mais ativa fugindo do sedentarismo.

Com essa popularidade da corrida e caminhada, foram desenvolvidos aplicativos para monitoramento de exercício físico, alimentação, sono, e muito mais. Pensando nisso, preparamos um post completo com tudo o que você precisa saber sobre app de corrida e caminhada antes de eleger o seu favorito.

Qual a importância de usar um app?

Para entender melhor, o monitoramento dos apps funcionam através dos sensores do seu smartphone ou smartwatch. Assim, é possível utilizar um aplicativo conforme as suas necessidades diárias de saúde (sono, alimentação, frequência cardíaca, lembrete de medicamento) e fitness (progresso, metas, velocidade, distância, calorias).

Entretanto, se você está procurando motivos para começar a usar um app de corrida e caminhada, confira abaixo:

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Definir metas e acompanhar o progresso

Muitos aplicativos permitem a definição de metas personalizadas como, por exemplo, perda de peso ou determinar distâncias percorridas no exercício.

Ao estabelecer metas, o app pode se tornar uma motivação para atingir os seus objetivos e acompanhar a sua evolução. Ainda, algumas versões disponibilizam dicas para auxiliar no seu desempenho e progresso com base nos seus dados de saúde e atividade física.

Obter feedback em tempo real

Um app de corrida e caminhada, em sua grande maioria, fornece um feedback em tempo real da atividade física que está sendo praticada.

Além das metas mencionadas anteriormente, o acompanhamento da sua performance durante o exercício também pode ser uma forma de motivação. Assim, você consegue manter o ritmo e alcançar o objetivo diário.

Encontrar novas rotas

É possível encontrar aplicativos com mapas integrados que disponibilizam rotas populares e até sugestões para corrida ou caminhada – essas funções podem estar, também, em comunidades dos apps.

Essa é uma boa alternativa para quem deseja explorar novos locais e enxergar a sua cidade com outro ponto de vista. Ainda, é uma forma de orientação para quem está viajando ou está de mudança para outra cidade.

Quais são as funções do app?

Monitoramento de desempenho

Assim como mencionado anteriormente, um dos principais motivos de obter um aplicativo para atividade física é o monitoramento de desempenho. Com isso, o rastreamento de informações armazena dados como distância, ritmo, velocidade, calorias queimadas, tempo de exercício, monitor de passos, frequência cardíaca, dentre outros.

Planos de Treino

Há versões de apps com planos de treinamento personalizados – desde o básico até o mais avançado – para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de corrida ou caminhada. Entretanto, lembre-se de não exagerar e respeitar os limites do seu corpo.

GPS e Mapa Integrado

Ao instalar algum app de corrida ou caminhada, é comum encontrar a configuração de permissão da localização. Isso permite que o aplicativo mapeie a sua rota, mostrando o percurso do mapa e distância percorrida.

Motivação

Se você está buscando um incentivo diário, o aplicativo pode te ajudar como uma motivação extra. Alguns apps contam com funções de desafios, medalhas ou pontos, além de permitir a conectividade com outros praticantes dessas modalidades por meio de comunidades.

Acompanhamento de alimentação e nutrição

O acompanhamento de alimentação e nutrição pode ser útil para quem busca se manter na dieta. Por isso, algumas versões possibilitam o registro dos alimentos consumidos como uma forma de monitorar o seu dia a dia.

bowl de salada de cenoura, tomate cereja e folhas verdes acompanhada de um copo de suco de laranja

Como escolher o app ideal para mim?

Defina o seu objetivo

Primeiramente, você precisa definir qual o seu objetivo. Para isso, responda mentalmente algumas perguntas como: Você está começando a caminhar? Você quer perder peso? Você quer evoluir na caminhada e transformá-la em corrida? Você está buscando motivação para uma vida mais ativa?
Agora, você pode encontrar o aplicativo compatível com os seus objetivos e começar a colocá-los em prática.

Recursos

Considere as funções mencionadas anteriormente nesse post. Você pode procurar aplicativos que disponibilizam desde os mais simples até os mais detalhados recursos. É importante ler atentamente a descrição de cada app antes de fazer o download e analisar se atende as suas necessidades.

Facilidade de uso

Escolha um aplicativo que seja fácil de usar. A navegabilidade do app pode interferir na sua experiência como usuário – o que pode acabar te frustrando e desanimando de usá-lo.

Avaliações e comentários

Uma boa alternativa é buscar reviews no YouTube ou, até mesmo, avaliações e comentários na própria plataforma de download do aplicativo escolhido. Isso pode auxiliar a ter uma noção da experiência do usuário no app.

Preço

Considere se você está disposto a arcar com os custos de um aplicativo ou prefere usar uma versão grátis. Há diversos apps de corrida e caminhada que são gratuitos e possibilitam uma boa experiência para o usuário, assim como, existem recursos premium que podem fornecer informações detalhadas.

6 Dicas de app de corrida e caminhada

6. Google Fit

Criado pelo Google, o aplicativo tem a finalidade de auxiliar os usuários a monitorar seus hábitos de exercício físico, nutrição e sono. O aplicativo permite com que você defina metas personalizadas de atividade física, acompanhando o seu progresso, além de monitorar suas sessões de exercícios (corrida, caminhada, ciclismo, natação) fornecendo informações como velocidade, distância, ritmo, dentre outras. O Google Fit permite, também, o rastreamento da qualidade do sono e registro de alimentação.

Disponibilidade: Android | iOS

5. Saúde

Criado pela Apple, o aplicativo tem a finalidade de auxiliar os usuários a monitorar suas atividades físicas, nutrição, sono, frequência cardíaca, e inúmeras outras funções. O app funciona como um repositório central de informações de saúde e fitness, integrando com aplicativos da mesma categoria para fornecer dados completos ao usuário. Sua interface permite com que os usuários visualizem um resumo diário de atividades, além de fornecer dicas para ajudá-los a alcançar os seus objetivos, lembretes de medicamentos, acompanhamento de ciclo menstrual.

Disponibilidade: iOS

4. Strava

O Strava é um aplicativo de corrida e ciclismo, o qual oferece um monitoramento e análise de desempenho com rastreamento de atividade, conectividade com outros praticantes da modalidade e compartilhamento em redes sociais. Além disso os planos de treinamento personalizado possibilitam a criação de rotas e segmentos específicos, de acordo com a sua necessidade.

Disponibilidade: Android | iOS

3. SportActive

O SportActive é um aplicativo de rastreamento de atividade física desenvolvido para auxiliar os usuários a monitorar e melhorar seu desempenho na modalidade praticada. Esse app oferece recursos de rastreamento através da sua localização, fornecendo informações detalhadas como distância, tempo, velocidade e calorias. Ainda, disponibiliza recursos de monitor cardíaco e suporte para monitoramento de atividades indoor.

Disponibilidade: Android

2. Couch to 5k

O Couch to 5K é o aplicativo ideal para os iniciantes de corrida e caminhada. Esse aplicativo oferece um plano de treino de 8 semanas, aumentando a intensidade e a duração do exercício de forma gradual conforme o seu progresso, ajudando a construir sua resistência e condicionamento físico. Ainda, é possível obter estatísticas detalhadas do seu desempenho.

Disponibilidade: Android | iOS

1. Crava

O Crava é o aplicativo desenvolvido pela Centauro que transforma os minutos de exercício em pontos para trocar por benefícios. Através da sincronização com apps de monitoramento de atividade física, você pode melhorar a sua saúde, acumular pontos e transformá-los em serviços da rede de parceiros da marca ou descontos de produtos – inclusive da marca Oxer! Como o próprio app menciona, todo o seu esforço será recompensado.

Disponibilidade: Android | iOS

Se você é iniciante na caminhada, leia também: 5 Dicas para caminhada se tornar mais prazerosa

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