Tipos de yoga: Como escolher o ideal para você?

Há diversas formas distintas de praticar yoga escolher aquela perfeita para você pode ser uma tarefa difícil. Entenda nesse post todos os tipos de yoga para que você possa escolher aquele com o qual mais se identifica.

O que é yoga?

Yoga é uma disciplina espiritual focada no desenvolvimento do ser humano em todos os seus aspectos. Seu principal objetivo é fornecer o bem-estar tanto físico como mental, espiritual e emocional.

Dessa forma, através da prática dessa atividade é possível buscar paz e tranquilidade em seus movimentos e diversas posições feitas com o propósito de te dar controle sobre si mesmo.

Um dos principais mestres espirituais, Sri Sri Ravi Shankar, define o yoga da seguinte forma: “O yoga te dá o poder de se sentir do jeito que você quer se sentir, a qualquer momento, sem ser vítima dos seus próprios sentimentos. Yoga te faz uma pessoa independente”.

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Princípios básicos do yoga

Mesmo de dividindo em diversos tipos de yoga, alguns princípios se fazem presentes na maioria deles e constroem as bases para o yoga. Confira esses princípios a seguir:

Yamas: Essas são as condutas éticas e morais que devem ser seguidas para uma vida harmoniosa.
Nyamas: As condutas pessoais e de observância que refletem as suas ações em si.
Asanas: Postura física durante a prática do yoga
Pranayama: A energia vital que circula em nosso corpo e deve ser controlada através da respiração durante o yoga.
Pratyahara: Essa palavra significa “se afastar daquilo que nutre os sentidos”. Ou seja, evitar ruídos, cheiros e imagens que possam te estimular.
Dharana: Concentração focada em uma direção
Dhyana: Meditação no que se pretende obter com o yoga
Samadhi: Por fim, este é o objetivo final do yoga. Significa “unir-se com a consciência universal”

Quais os tipos de yoga?

Conheça agora os tipos de yoga e entenda qual deles é o melhor para você.

Hatha Yoga

Essa é uma das modalidades mais populares de yoga no ocidente, devido ao seu foco ser mais no condicionamento físico do praticante do que na meditação.

Nesse tipo de yoga não há tantas posturas e nem tanta intensidade, sendo um começo ideal para aqueles que ainda não tem certeza se querem ou não praticar yoga.

Ashtanga Yoga

Desenvolvida a partir da base da Hatha Yoga, essa modalidade possui seis posturas fixas pelas quais o participante irá ser conduzido a realizar.

Nessa modalidade você estará constantemente desafiando a si mesmo.

Não há um tempo que define o tempo em que você deve realizar as posturas, sendo apenas limitado pela capacidade física de cada um. O objetivo principal é o desenvolvimento da flexibilidade e força dentro de cada uma das posturas definidas.

Baby Yoga

Você sabia que crianças também podem praticar yoga? Essa modalidade foi desenvolvida como uma forma de criar uma maior conexão entre a mãe e seus filhos.

Pode ser realizada tanto enquanto a mãe ainda está grávida ou mesmo juntamente à criança após o seu nascimento.

Power Yoga

Esse é um dos tipos de yoga para aqueles que buscam uma sessão desafiadora e estão preparados para suar bastante.

Se você busca queimar calorias e suar bastante, esse tipo de yoga é perfeito para você.

O power yoga é mais agitado e dinâmico que as outras modalidades, mas mesmo assim não deixa de lado os conceitos de meditação, posturas e respiração adequada.

Vinyasa Yoga

Se o que você procura é um estilo que flui como uma dança, esse tipo de yoga pode funcionar muito bem para você.

O propósito dessa modalidade é unir as posturas de forma harmoniosa, criando movimentos de forma fluida que irão se juntar em movimentos contínuos.

Aqui o foco em respiração e concentração são ainda mais importantes para o praticante.

Bikram ou Hot Yoga

O princípio dessa modalidade é o de utilizar as altas temperaturas durante a prática do yoga para promover a desintoxicação do corpo.

Dessa forma, costumasse praticar o Hot Yoga em saunas que chegam a aproximadamente 40 graus, estimulando o suor e acelerando o metabolismo.

Raja Yoga

Este tipo é mais focado em trabalhar o lado interior e introspectivo do praticante. Se concentrando mais na meditação e controle de respiração do que os outros.

Aqui o objetivo é trabalhar a meditação, estados de consciência e o trabalho avançado da mente.

Como escolher o tipo de yoga ideal para mim?

Após conhecer as modalidades de yoga que mostramos acima, pode ser difícil escolher qual você deseja praticar, contudo, há algumas coisas que podem ser feitas para te ajudar a decidir.

Escute o seu corpo e mente

Uma das melhores formas de decidir se um tipo de yoga funciona para você é ver como seu corpo reage a uma sessão desse determinado tipo.

Veja os benefícios a sessão te trouxe, tanto mentalmente como fisicamente e decida se isso é o suficiente para que você continue.

Busque um instrutor que te ajude

Se você sente dificuldade em decidir sozinho qual o melhor tipo de yoga para você, um bom instrutor pode ser essencial para te ajudar a descobrir.

Procure um profissional qualificado e tente diversos tipos até achar o que melhor funciona para você

Escolha aquele que te chama mais atenção

Por fim, algumas vezes podemos decidir com base em popularidade qual o melhor tipo de yoga, mas isso não necessariamente quer dizer que essa é a modalidade ideal para você.

Escolha sempre aquele tipo que chama sua atenção e assim você poderá experimentar novos tipos que talvez te agradem mais.

Se você quer conhecer algumas posturas de yoga, confira também o post Yoga para iniciantes: Conheça 5 posições simples.

Além disso, se você deseja experimentar a yoga para ter certeza de que é para você, que tal seguir uma aula de yoga para iniciantes do instrutor Vicente Mahfuz no vídeo abaixo?

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