Aprender a usar a corda como um acessório de atividades pode ser um pouco mais difícil que pular corda quando se era criança.
Pensando nisso, criamos um passo a passo para você entender como essa atividade é realizada e quais técnicas podem ser aplicadas.
Antes de qualquer atividade física é importante garantir que nossos músculos estão preparados para realizar esforço.
Nesse momento o ideal é ainda não utilizar a corda, mas somente pular no mesmo lugar no ritmo que você deseja.
Outra parte importante é o balanço que você dará a corda enquanto pula, dessa forma, entender como fazer isso sem te atrapalhar é essencial.
Qualquer atividade física é rica de benefícios, e com a corda não é diferente. Ao realizar esse exercício com regularidade será possível notar uma grande melhora na sua qualidade de vida diária.
Um estudo da Harvard Medical School mostra que, a depender do peso e altura do praticante, podem ser queimadas entre 340 e 500 calorias com apenas meia hora de exercício.
Você está começando ou já tem mais experiência? Ao escolher uma corda, alguns modelos podem ser mais difíceis para iniciantes do que outros.
Se você ainda é um iniciante, talvez seja bom evitar as cordas de aço por enquanto, essas cordas são mais rápidas e tendem a causar problemas para os menos experientes.
Os mais avançados podem se sentir mais confortáveis com cordas menores, mas se você está começando é melhor optar por uma corda mais longa.
A tecnologia auxilia muito na área do esporte, e com as cordas não é diferente. O contador pode te ajudar se você busca acompanhar mais de perto seu progresso.