Quando começamos a treinar, é comum que algumas dores nos músculos trabalhados possam surgir. Afinal, é normal sentir dor nos primeiros de academia?
Se você está sentindo dores musculares após os treinos, não precisa se preocupar, é normal sentir dor nos primeiros dias de academia.
Essas dores podem começar a ocorrer a partir de 6 horas após o término do treino e podem aumentar em intensidade dentro de um período de 24 a 48 horas.
Um dos principais resultados da musculação está nas microlesões causadas ao agrupamento muscular trabalhado.
Para podermos sinalizar ao nosso corpo que ele deve construir massa magra, é preciso submeter os músculos a um estresse intenso. É aí onde entra o treino de musculação.
Contudo, não precisa se preocupar, essas microlesões são plenamente naturais e um bom treino estruturado por um profissional irá ser adequado para seu corpo.
Todos nós já aplicamos gelo em um local após nos machucarmos, aqui o princípio é o mesmo. Ao aplicarmos a compressa gelada no local, estamos impedindo que maiores complicações ocorram.
Uma parte importante para ter bons resultados na academia é ter uma boa alimentação. Além de ajudar a atingir seus objetivos na academia, a alimentação pode auxiliar na recuperação do seu corpo.
Um poder que todos subestimam é o sono, mas é enquanto dormimos que a principal parte do processo de regeneração muscular ocorre. Garanta uma boa noite de sono e assim você irá melhorar rapidamente.
Evite telas ou luzes fortes durante o período noturno, seu corpo precisa de um ambiente escuro para descansar melhor.