Se você já se fez essas perguntas, confira esse story para entender mais sobre o mundo da caminhada e ter as respostas para suas dúvidas.
Mantenha uma postura ereta enquanto caminha e não esqueça de se alongar antes para evitar qualquer tipo de câimbra ou distensões.
Com uma semana de caminhada já é possível perceber uma mudança considerável em qualidade de sono, nível de energia, durante e até mesmo redução de dores de cabeça.
De acordo com um estudo realizado pela USP de Ribeirão Preto, uma caminhada de pelo menos 40 minutos já consegue reduzir a pressão arterial pelas próximas 24 horas após o término do exercício.
É importante definir uma distância ao invés de um tempo de caminhada se você busca monitorar seus resultados e seu desempenho com mais exatidão.
Se o seu objetivo é se manter saudável, a OMS (Organização Mundial de saúde) recomenda que você caminhe aproximadamente 5 km por semana.
Agora, se você deseja caminhar para emagrecer, a respostar varia ainda mais. Quanto mais você caminha, maior o seu gasto calórico. Assim, o ideal é avaliar quanto tempo disponível você tem na rotina.