Qual o melhor horário para fazer caminhada? Como incluir na rotina?

Existem também quem só tem disposição de se exercitar ao fim do dia, onde, geralmente, tentam eliminar a tensão do expediente na ginástica. Mas afinal, qual é o melhor horário para fazer caminhada?

[{"selector":"#anim-a2ba5244-8864-4e04-94ef-0355852bb4ef","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f02f0cc2-7fce-4cd3-a2aa-b9b41ba1dcf2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2317.09388%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fb78c9dd-3586-49d9-86ff-37d205c73c36","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c311479-54c2-47c4-a304-d61ccbf7a5c4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2586.32461%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cadd1903-75b0-4d00-9393-fc4268908cb9","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3d8941ad-073c-4e98-8f0f-44467234e9fc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -121.78305%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

O horário ideal para se exercitar vai variar de pessoa para pessoa, e também dependerá de alguns fatores Ficou curioso (a)? Então, continue a leitura para descobrir o melhor horário!

[{"selector":"#anim-3ea2ad4e-0c2a-4034-a9bc-7cc9e26fe914","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0508b44c-7727-4890-accc-6c4c05cbfeb7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2317.09388%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-273a825b-6044-4684-b42c-ca249b3df6aa","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-740f9b89-f846-4454-a972-1d51e009715c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2586.32461%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8cccd2ab-7928-496a-8f91-34c1e338fcf3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7c04a23d-4a6f-47fa-b21e-3311f23ad708","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -134.23146%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Manhã, tarde ou noite: qual o melhor horário para fazer caminhada?

[{"selector":"#anim-ea9af2c7-dc1a-483b-8763-a6ffd980b05b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ddcfa083-250f-426f-97de-cdea7591b9c5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.01199%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

[{"selector":"#anim-fe2ffcb5-f6cd-4444-b874-d1f7c1522f38","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-eef2c779-921f-4aee-80cc-8d55a303de14","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 129.09284%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Qualquer um que tenha acordado cedo para caminhar sabe que — embora sair da cama possa parecer um enorme sacrifício —, a injeção de energia que a atividade oferece para sua disposição é indescritível .

Existem diferenças bastante significativas ao se exercitar durante a manhã e à noite, e essas diferenças, provavelmente, são controladas pelo relógio circadiano do corpo.

[{"selector":"#anim-70a52c40-4782-4ccd-bbbf-abb8a07a5a2e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4a251db0-48ca-4e9a-91de-683c66fd32fe","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2317.09388%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ddbccce0-3583-49df-b826-84f09f894636","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8e85f814-54fd-4a38-8ae3-272c08910ec1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -2586.32461%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-46f92bc9-e78f-4132-8386-381d9afe3a66","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-10935c28-803c-4aa5-b4f0-6a0e2f72e7e3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -139.90531%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7518a8d3-a505-4ed9-8091-982dd257d33c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6dc96b7-9e30-4c77-b7a8-dbb51ad83c39","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -160.49381%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1200,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Jonas Thue Treebak

Em 2013, um estudo publicado pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido, afirmou que pessoas podem queimar até 20% de gordura a mais quando se exercitam pela manhã antes de comer

[{"selector":"#anim-fa5e6c0a-4bcb-4aed-8450-4886610f69c0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f501712d-77fe-4312-8ffb-15475cb6cc4b","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.25675%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-4d5e1d23-58b1-4bd5-948f-a3b0e2556542","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5b5420ab-da7a-47b5-9a5d-aba2475946cc","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.06354%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Um estudo de 2016, publicado pelo Medicine & Science in Sports & Exercise, descobriu que, se exercitar após ter uma manhã difícil ou corrida ajudou as pessoas a comer menos.

[{"selector":"#anim-8aabc9e5-1b94-4574-8309-239eaba58934","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2f6515ba-3a24-469c-b5c3-18c4e7562395","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.25675%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a5474ba-8051-43b7-ae03-dfd7eec0eec1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bfdddd9c-e6d9-48c7-8a9f-492fb72aa865","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.06354%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Por fim, um dos principais — e mais desconhecidos — benefícios de fazer aquela caminhada à noite é a possibilidade de acelerar a digestão dos alimentos no último turno do dia.

[{"selector":"#anim-b56222ab-3879-40c2-a229-61c2b76d8422","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f800c41a-b871-48d7-86d1-390cb9d2e012","keyframes":{"transform":["translate3d(-120.72727%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ca357503-bdbc-4626-bf86-e93723a5daab","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d3e66286-b157-4faa-a49b-1537f9d1bea3","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.06354%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

OU CONTINUE A LEITURA

[{"selector":"#anim-f61f48ce-d1b5-493c-8042-ac8841e6d853","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":2800,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e2eb92aa-aed0-4ad3-8c90-72be65e49301","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c08cdc99-c7e1-4802-b69d-c437ac0f69e0","keyframes":{"transform":["translate3d(-568.33321%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":3000,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-025f9a94-695f-4441-8b66-4f226d1ece6b","keyframes":{"transform":["translate3d(-119.93243%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3d3008a5-65b1-4ce2-8612-b5d7a5509819","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-89c8d3c1-9e6a-4333-ae10-bfd8ea912a83","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d2d87295-f9d4-4397-906e-676873830ea5","keyframes":{"transform":["translate3d(-133.60324%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e107b5a0-b875-4477-bab2-6b5ce32469c2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0ce38c7b-c0c2-431d-9f19-b22b96ea38b0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-ae576103-7644-4434-be5c-ada512e8618d","keyframes":{"transform":["translate3d(-137.87234%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bd7162f2-4cb9-4d4e-bf80-f93a5ff81a94","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-117fc5a8-a93c-45c8-a0f3-b270349ece3e","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] Seta

O melhor horário para fazer caminhada: cronograma sugerido

[{"selector":"#anim-328c8a55-0854-4668-a2b9-e8a6f2f4be1c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-87ef4a5d-c6d7-4757-8f94-e0c5e570db9f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.24873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

Considerando os benefícios de cada turno para caminhar, montamos um cronograma que pode atender às suas necessidades, de acordo com o seu horário e disponibilidade. Confira:

1

[{"selector":"#anim-c5eeaf78-f5aa-40cb-a0e4-d0157c678e07","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7f6f02e0-69d0-4b16-95ef-93fb4c6763ed","keyframes":{"transform":["translate3d(-146.5587%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0c985afe-4f26-480b-852b-1b627cdd1d4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-88021596-26bc-4573-9e3a-80c0bef51d33","keyframes":{"transform":["translate3d(-121.37404%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fecdf371-464e-4dbb-8233-feee0d18586d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fa31a949-ff72-4c19-a467-a9a43c2047d4","keyframes":{"transform":["translate3d(-161.99095%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Caminhar durante a manhã : às 6h e 7h da manhã; Caminhar durante a tarde : às 15h e 16h; Caminhar à noite: é a partir das 19h.

O que pode interferir no melhor horário para caminhar?

[{"selector":"#anim-7e2d2f61-53ff-4979-ae91-9e71b9a21fe1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1f26f08f-0ebe-4f83-b347-17e8bc13ea6c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 139.21999%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

[{"selector":"#anim-9eff50f0-f20c-40b8-bada-5ed0a877a1cf","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5fe9882-0286-4336-b66c-b1a29abd68ab","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.08914%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A temperatura é o principal fator que pode afetar seu treino. Pela manhã é comum fazer mais frio, enquanto durante a tarde é ideal escolher um horário em que o sol esteja se pondo.

O melhor horário para fazer caminhada: como incluir a caminhada no seu cotidiano?

[{"selector":"#anim-026ddbe4-1fb9-40be-9651-ee19a51ca95c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a19623ca-83d8-4a9a-b69a-46bb8f219d8d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 123.50087%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1400,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

1

[{"selector":"#anim-4beabf6f-eba8-451f-9531-af9e4f453230","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-71248e06-3b01-47a7-ad7c-1e91c487b850","keyframes":{"transform":["translate3d(-145.72649%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-59d2034d-9904-4ba9-be38-d83cf700787d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8fe9d1ab-750d-429d-89b7-5325bf1f113f","keyframes":{"transform":["translate3d(-124.2915%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f6d026a0-86d0-41b8-8b33-564753b68652","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0a96b1ab-cfdf-4d42-8ef4-3cef11088361","keyframes":{"transform":["translate3d(-175.14792%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-206f1e29-ecfb-49c8-81e6-30cd76328c1d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06aa2cf9-4bcd-4fa2-8980-132591d6101d","keyframes":{"transform":["translate3d(-175.14792%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":200,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Estacione o carro longe do trabalho; Tente fazer mais coisas a pé; Faça playlists legais; Caminhe e converse.

[{"selector":"#anim-e6b106a4-db27-4e2a-a4e3-183abc0527da","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-febec87d-00f2-4d4d-8f29-e43acbd36355","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.53967%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":100,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] É importante entender que cada pessoa possui suas próprias limitações . Por isso, antes de iniciar qualquer atividade, tente fazer um check-up para ver como está de saúde.

Gostou?

[{"selector":"#anim-d7fcb8b7-1bd6-4f50-8bc0-9381bab5fa90","keyframes":{"transform":["translate3d(-264.08231%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8bbbc315-4e65-4db7-8f60-2aa181c77ab1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-beeea789-3abd-4942-bb4a-61fd646d8fb5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-50d44361-16cf-4886-b90f-f22a8802aaac","keyframes":{"transform":["translate3d(-97.00374%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-aab9e570-e27e-4f26-acd6-87541c4740d5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-52d92336-5a14-49f2-ae6b-c9a10eeadaac","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-eb2a0041-7d28-40f8-a6ef-6c9579bcb1fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a9a0b6cd-e27e-44f9-a262-7877405b254a","keyframes":{"transform":["translate3d(-120.06803%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-22a5545a-1254-46f3-8196-42f526dbf7e5","keyframes":{"transform":["translate3d(-138.62661%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-155328af-61c7-4974-9956-0782ea2d007d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7a488c0d-e907-49fe-90ca-d012c88e5e3e","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":700,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

Qual o melhor horário para fazer caminhada? Como incluir na rotina?

Existem também quem só tem disposição de se exercitar ao fim do dia, onde, geralmente, tentam eliminar a tensão do expediente na ginástica. Mas afinal, qual é o melhor horário para fazer caminhada?

O horário ideal para se exercitar vai variar de pessoa para pessoa, e também dependerá de alguns fatores Ficou curioso (a)? Então, continue a leitura para descobrir o melhor horário!

Manhã, tarde ou noite: qual o melhor horário para fazer caminhada?

Existem diferenças bastante significativas ao se exercitar durante a manhã e à noite, e essas diferenças, provavelmente, são controladas pelo relógio circadiano do corpo.

“”

Em 2013, um estudo publicado pela Universidade de Cambridge, no Reino Unido, afirmou que pessoas podem queimar até 20% de gordura a mais quando se exercitam pela manhã antes de comer

Caminhar de manhã

Um estudo de 2016, publicado pelo Medicine & Science in Sports & Exercise, descobriu que, se exercitar após ter uma manhã difícil ou corrida ajudou as pessoas a comer menos.

Caminhar a tarde

Por fim, um dos principais — e mais desconhecidos — benefícios de fazer aquela caminhada à noite é a possibilidade de acelerar a digestão dos alimentos no último turno do dia.

Caminhar a noite

OU CONTINUE A LEITURA

PRIMEIRA COMPRA COM 15% OFF

use o código VEMDEOXER

USE AGORA

O melhor horário para fazer caminhada: cronograma sugerido

1

2

3

O que pode interferir no melhor horário para caminhar?

O melhor horário para fazer caminhada: como incluir a caminhada no seu cotidiano?

1

2

3

4

Gostou?

leia o post completo