Neste story, vamos falar sobre o que é mindfulness, como praticá-la durante a corrida e os benefícios dessa técnica para a saúde mental e física.
Essa técnica terapêutica pode ajudar a combater o estresse, a ansiedade e a insônia, e proporciona muitos outros benefícios.
Mindfulness é uma técnica de meditação que te ensina a prestar atenção no momento presente, sem julgamentos ou distrações.
Essa prática surgiu há mais de 2.500 anos com o budismo, mas foi adaptada e popularizada na década de 70 por Jon Kabat-Zinn, um cientista americano.
Agora que você já sabe o que é mindfulness, vamos falar sobre como praticá-la durante a corrida. A seguir, listamos algumas dicas para incorporar o mindfulness na prática da corrida:
É importante começar devagar, dedicando um tempo para se concentrar em cada passo da corrida. Quando começar, concentre-se em respirar profundamente.
Enquanto corre, concentre-se no momento presente e nos seus sentidos. Preste atenção nas sensações do seu corpo, na sua respiração e no ambiente ao seu redor.
Durante a corrida, é normal que pensamentos distraiam a sua atenção. Quando isso acontecer, tente voltar sua atenção para o momento presente.
Existem várias técnicas de meditação que podem ajudá-lo a manter a atenção no momento presente durante a corrida. Por exemplo, você pode concentrar-se na sua respiração.
A prática de Mindfulness durante a corrida pode ser uma ótima maneira de lidar com desconfortos e pensamentos negativos que possam surgir.
Se você deseja iniciar a prática do mindfulness na corrida, aqui vão algumas dicas para começar:
Devagar e sempre;
Seja paciente;
Encontre um lugar tranquilo;
Use a tecnologia a seu favor;
Busque orientação.