Como sair do sedentarismo com a caminhada?

Para combater o sedentarismo, é importante adotar hábitos saudáveis, e a caminhada pode ser uma opção para uma vida mais ativa. Confira algumas dicas de como sair do sedentarismo com a caminhada.

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Como se preparar para começar a caminhar?

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Consulte um médico

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Escolha um vestuário adequado

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Defina rotas e locais

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Defina o horário de caminhada

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Como transformar a caminhada em hábito?

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Em estudo publicado na revista European Journal of Social Psychology em 2009, o tempo necessário para criar um hábito varia de acordo com a complexidade da atividade e personalidade do indivíduo.

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Como deixar a caminhada mais agradável?

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Som na caixa

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Caminhe com amigos

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Mude rotas e locais

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Defina metas

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