Todos os dias, milhares de pessoas sedentárias tentam combater essa condição e se desafiam para ter uma vida mais saudável. O sedentarismo pode ser definido como a falta ou pouca atividade física.
Para descobrir se você se encaixa no grupo de pessoas sedentárias é necessário prestar atenção no seu dia a dia. Uma vida sedentária é caracterizada por hábitos cômodos.
Você realiza atividades que possuem um gasto calórico? Seja uma caminhada, praticar um esporte ou frequentar academia. Toda atividade conta!
A OMS traçou uma estimativa em 2022 que cerca de 500 milhões de pessoas podem adoecer por consequência do sedentarismo até 2030.
Como já foi citado, adquirir hábitos sedentários pode se tornar extremamente prejudicial à saúde ao longo do tempo, inclusive você já pode estar sentindo os sinais agora.
Entendendo que o sedentarismo é a vida constante em repouso, não é preciso muito para sair dessa condição e ter hábitos saudáveis que irão trazer inúmeros benefícios.
É interessante você procurar um esporte que você goste, assim, se torna mais fácil cumprir os exercícios e pode inclusive ser um novo hobby para te distrair da correria da rotina.
Começar um esporte novo ou atividades físicas comuns pode até não ser um desafio, mas manter esse hábito pode exigir muito do seu foco e constância, certo?
Por isso, separamos algumas dicas para você conseguir ser saudável definitivamente e sair da vida sedentária de uma vez por todas.
Praticar atividades físicas e incluí-las na sua rotina é essencial, mas também é interessante começar a ter uma alimentação saudável, e para isso, você não precisa cortar alimentos que ama.
De início, apenas inclua mais alimentos saudáveis nas suas refeições, uma fruta no café da manhã ou da tarde, e uma salada no almoço e jantar já irá ajudar bastante.
O mais importante é não se cobrar para ver os resultados imediatamente, assim como a vida toda você teve um estilo de vida, ele não irá mudar e trazer diferença do dia para a noite.
Tendo uma rotina equilibrada, inúmeros benefícios são acrescentados à você e quando vir os resultados, poderá se surpreender!