Nesse sentido, a caminhada se apresenta como uma atividade física simples e eficaz, que pode ser realizada em diferentes ambientes, inclusive em casa.
Contudo, quando falamos nessa atividade física é possível ir muito mais além do que apenas esse tipo de exercício.
A caminhada ajuda a melhorar a saúde do coração, já que aumenta a circulação sanguínea e reduz os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o risco de doenças.
A caminhada também ajuda a reduzir o estresse, já que estimula a liberação de endorfina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
Por último, a caminhada também ajuda a aumentar a disposição e a energia, já que estimula a circulação sanguínea e aumenta o fornecimento de oxigênio para o corpo.
Para realizar caminhadas em casa, é importante escolher um espaço adequado, que ofereça conforto e segurança para a prática da atividade.
Para evitar lesões e desconfortos durante a caminhada, é importante escolher um tênis confortável e que ofereça suporte para os pés.
Para obter os benefícios da caminhada, é importante realizar a atividade de forma regular. Por isso, defina um tempo mínimo de caminhada diária e tente manter essa rotina.
Hoje em dia, existem diversos aplicativos de treino que podem ser utilizados para auxiliar na prática de caminhada em casa.
Antes de iniciar a caminhada, é importante fazer alguns alongamentos para preparar o corpo para a atividade física.