A hipertensão ocorre quando a pressão do sangue nas paredes das artérias é consistentemente alta, o que pode levar a danos nos vasos sanguíneos e órgãos vitais.
As causas comuns incluem genética, dieta inadequada, falta de atividade física, obesidade, consumo excessivo de álcool e tabagismo.
Além disso, monitorar a pressão arterial antes e depois dos exercícios é essencial para garantir que os níveis permaneçam dentro de limites seguros.
Isso inclui dor no peito, tontura, falta de ar excessiva, palpitações ou batimentos cardíacos irregulares.
Exercícios que envolvem movimentos de alto impacto ou que exigem esforços intensos e súbitos podem não ser adequados para pessoas com hipertensão.
Exercícios isométricos, como aqueles em que um músculo é tensionado sem movimento (por exemplo, flexões estáticas ou segurar pesos em uma posição fixa).
É importante ajustar a intensidade e a duração dos exercícios de acordo com a capacidade individual e o estado de saúde.
Manter um monitoramento regular da pressão arterial é crucial. Isso inclui medições antes e depois dos exercícios.
Manter-se bem hidratado é importante, mas pessoas com hipertensão devem também estar cientes das interações entre seus medicamentos para pressão arterial e o exercício.
A hipertensão é uma condição séria, mas com as abordagens corretas, incluindo exercícios físicos regulares, dieta balanceada e acompanhamento médico, pode ser bem gerenciada.