O sedentarismo é uma condição que afeta cerca de 47% dos brasileiros, segundo o IBGE, e entre os jovens o número é ainda mais preocupante: 84%.
No geral, o sedentarismo acontece quando a pessoa não realiza nenhum tipo de exercício físico de forma regular.
A OMS recomenda para adultos que devem praticar cerca de 150 a 300 minutos de exercício com intensidade moderada, ou 75 a 150 minutos de intensidade forte, semanalmente.
Vamos te dar alguns sinais para reparar em si próprio e descobrir se está na hora de se movimentar um pouco mais.
Cansaço fora do normal;
Estresse diário;
Falta de ar e o fôlego muito pesado em realizar atividades simples;
Dificuldade para dormir e cansaço ao acordar.
No Brasil, os dados referentes ao sedentarismo são alarmantes, principalmente os que envolvem problemas cardiovasculares.
Além disso, o sedentarismo pode causar ainda mais doenças graves. Assim, temos como exemplo no story a seguir...
Obesidade;
Problemas cardiovasculares;
Aumento do colesterol;
Atrofia muscular;
Aumento da pressão arterial;
Problemas articulares;
Diabetes tipo 2;
Distúrbios do sono.
Como citado, as pessoas inativas e que não se exercitam o suficiente semanalmente, podem sim afetar o coração e ter como consequência doenças graves e algumas até com tratamento difícil.
Todo começo de inserção de novos hábitos podem ser desafiadores, mas é necessário superar a vergonha, o medo e a preguiça e dar o primeiro passo.
A dica é começar aos poucos, já que há anos você teve um estilo de vida que está acostumado e não é fácil mudar completamente de um dia para o outro.