A importância da recuperação ativa nos dias de descanso entre treinos

Neste story, exploraremos a importância da recuperação ativa durante esses períodos de descanso, entendendo o que é recuperação ativa e quais são os seus benefícios para o corpo e a mente.

O QUE É RECUPERAÇÃO ATIVA E POR QUE É IMPORTANTE?

A recuperação ativa é importante porque acelera o processo de recuperação, reduz o tempo de fadiga muscular e promove uma melhor adaptação ao treinamento.

OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA RECUPERAÇÃO ATIVA

A recuperação ativa desempenha um papel crucial no alcance de melhores resultados. Descubra os principais benefícios dessa prática essencial para maximizar seu desempenho e bem-estar:

Melhora da circulação sanguínea:

Isso significa que o sangue flui mais eficientemente pelos músculos, proporcionando uma entrega mais rápida de oxigênio e nutrientes essenciais.

Redução do acúmulo de ácido lático:

A recuperação ativa ajuda a eliminar o acúmulo de ácido lático nos músculos, reduzindo a dor muscular e a rigidez.

Prevenção de lesões:

Ao praticar exercícios leves e de baixo impacto, você melhora a mobilidade articular, fortalece grupos musculares complementares e corrige desequilíbrios musculares.

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EXERCÍCIOS PARA RECUPERAÇÃO ATIVA

Andar de bicicleta é um exercício suave para o corpo e, portanto, é uma ótima opção como complemento para qualquer regime de recuperação.

Ciclismo

No entanto, o yoga oferece inúmeros benefícios para a recuperação esportiva, permitindo que não apenas os músculos, mas também os tecidos conjuntivo

Yoga

Caso decida correr devagar ou caminhar durante o dia de descanso do treino ativo, a velocidade do exercício será determinada pelo seu nível de aptidão física.

Caminhada

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