Alongamentos são excelentes para se fazer antes de exercitar, mas também devem ser realizados por si só como uma forma de aproveitar os seus benefícios.
Ao nos alongarmos com regularidade, e da forma correta, é possível aumentar a flexibilidade dos músculos, prepará-los para uma atividade física e assim prevenir lesões.
Apoie uma das mãos em uma parede e com a outra você irá segurar o seu pé pela parte de trás do seu corpo.
Fique em pé com os pés na largura do quadril, você então deverá entrelaçar os dedos e esticá-los para cima, alongando assim a coluna.